ध्यान कैसे करे सही तरीका – Dhyan Kaise Kare

ध्यान कैसे करे 9 तरीके – Dhyan Kaise Kare: नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका हमारे वेबसाइट पर आज के पोस्ट में हम आपको बताने वाली है कि आप ध्यान कैसे रख सकते हैं हर किसी को ध्यान में रखने के लिए परेशानी होती है अगर कोई स्टूडेंट हो तो पढ़ाई कर रहे तो उसके लिए पढ़ाई को ध्यान में रखना बहुत ही मुश्किल है इसीलिए हमने आपको बताया है कि ध्यान कैसे रखें.

Dhyan Kaise Kare
Dhyan Kaise Kare

ध्यान कैसे करे 9 तरीके – Dhyan Kaise Kare

मैंने ध्यान के कई रूप पर कोशिश की है और जो लोग शुरुआती चरण में या शुरुआती भी नहीं की है उनके लिए सबसे प्रभावी और मूल तकनीक बताऊंगा जो कि कोई भी अनुसरण कर सकता है.

कुर्सिया फर्श पर कहीं भी आराम से बैठे ध्यान के लिए एक शाम जगह चुने शुरुआत में 30 मिनट के लिए टाइम सेट करें.

अपनी कमर को सीधा रखकर बैठे हो लेट कर या कमर को झुका करना बैठे हम आपको प्रक्रिया के बारे में जागरूक करना चाहते हैं इसलिए लेटने से और झुक कर बैठने से बचें.

अपनी आंखें बंद करें और सांस पर अपना ध्यान केंद्रित करें बस सामान्य रूप से सांस ले आपको सांस पर बहुत मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है बस सामान्य रहो अब आप को अकेला ही सिर्फ आप और आपका दिमाग और आप वास्तव में अकेले नहीं रहना चाहते हैं लेकिन आपको रहना पड़ेगा.

आप यह नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आपके दिमाग में बहुत कुछ चल रहा है. आपका मन लगाकर आपके साथ बात कर रहा है. कुछ विचार आरामदायक है जबकि उनसे कुछ बेहद खराब हो गए जिन्हें आप सोचना भी नहीं चाहोगे. बस उन विचारों को आने और जाने दो उनका विश्लेषण न करें उन्हें स्वीकार करें बस आने और जाने दो बस निरीक्षण करें उन से ना जोड़ें.

सांसो को अपना लक्ष्य मानकर अपने सांस पर पूरा ध्यान केंद्रित करें. आप पाएंगे कि आप बीच-बीच में सांस से ध्यान खो रहे हैं. लेकिन कोई बात नहीं जैसे ही आप इसे समझते हैं फिर से ध्यान सांस पर केंद्रित करें और धीरे-धीरे आपको शरीर को आदत हो जाएगी इस बार आपको 30 मिनट करवाना है.

शुरुआत में यह बोरिंग और कठिन लगेगा बार-बार सांसों को तरफ लौटना पर मेरा यकीन मानिए यह सभी के प्रभावी तरीके है आप अगर अंदर चाहो जो भी भावना आई दुखिया खुशियां गुस्सा या चरण सभी का सीधा सीधा संबंध सांसों से ही अगर आप को जागरूक किया तो आप महसूस कर सकते हो किसी भी प्रिय या अप्रिय परिस्थिति में सबसे पहले सांसों का ज्यादा बढ़ना और घटना अगर यह नियंत्रण हेतु आप अपनी सभी विकारों पर काबू पा सकते हैं.

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